农业科技报029-87036603--晨练后别睡回笼觉

通版阅读请点击：

展开通版

收缩通版

当前版：06版

首版上一版下一版末版

发布日期:

字体：

放大

缩小

默认

晨练后别睡回笼觉

文章字数：256

　　不少老年人有早起锻炼的习惯，因为起床早，有些人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个回笼觉。专家提醒，这个习惯不好。这是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，血液循环随之相应加速，如果晨练后立即停止活动上床休息，将使含有大量代谢废物（如乳酸）和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节等组织中，回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。老人晨练后疲劳是正常现象。如果想缓解，首先晨练时要把握好运动量。其次，保证充足睡眠。最后，锻炼结束时做些整理运动，如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等。（淮河）