越是口渴时，喝水越要慢，以免给身体带来伤害，如刺激脾胃、增加鼻腔压力大，且增加心肾负担。建议采用匀速小量间断的补水方法，一口口慢慢喝，每次150-200毫升。如果觉得不够解渴，过3-5分钟后再喝一点。体力劳动或爬山、跑步、游泳后，最好先坐下来休息10分钟再喝水。（郭志红）