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常吃香蕉好处多
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  香蕉又称甘蕉,性味甘、寒,有清热润肠、润肺解酒的功效,素有“百果之冠”的美誉。香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。研究发现,香蕉具有多种保健功效。
  减肥作用 香蕉的热能很低,一只约160克香蕉热能仅为80卡,仅相当于同等重量米饭的一半热能。此外,香蕉很易使人有饱腹感,而且能持续较长时间,原来香蕉中含有多糖物质,人体对这种多糖物质吸收的速度并不一样,从而能较好地维持血糖值,使人体饱腹感能维持较长时间。
  防治心脑血管疾病 高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少,而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可以维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调,所以每日吃3~5根香蕉,对高血压及心脑血管疾病的患者很有裨益。
  改善便秘 香蕉富含膳食纤维中的果胶,果胶可促进肠蠕动,使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉,可以有效缓解习惯性便秘。中医认为,香蕉味甘、性寒,而性寒能清肠热,味甘能润肠通便,较适用于肠胃积热所致的热秘症。其表现通常为大便干结、小便短赤、面红身热,或兼有腹胀腹痛、口干口臭。这样的患者可于饭后1~2小时进食香蕉,每日1~2根为宜。但对于虚秘、冷秘则不适宜。
  美肤效果 香蕉中不仅维生素、矿物质的含量十分丰富,而且还富含防止细胞老化的抗氧化物质,这在所有水果中也位居前列。为此,食用香蕉能改善皮肤黑斑和皱纹,起到美肤的效果。
  治疗皮肤瘙痒症 香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。研究表明,由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥末或是煎水洗,连用数日,即可奏效。
  提高机体免疫力 香蕉内含有一种抗癌物质“TNF”,它有增加白细胞的作用,可改善机体免疫系统功能。因此,香蕉能够提高人体免疫力,具有一定抑制癌细胞的功效。
  预防痴呆 吃香蕉有助于提高脑力,改善学习能力,提高警觉度,防止老年痴呆症。
  防治抑郁症 香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症。(信息)

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