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晚上散步宜在睡前3小时
文章字数:228
  “饭后百步走,能活九十九”。因此,很多老年朋友常选在晚饭后、睡觉前散步。但晚上散步不宜超过半小时,中医认为,晚上,人的精气神内敛,阳气收藏,老年人本就气血不足,加上“久行伤肝”,一旦行走太过,甚至大汗淋漓,不仅伤筋,还易伤肝气。因此,晚上散步以10~20分钟、不感觉疲劳为宜。
  同时,晚上散步应提前到睡前3小时,因为散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而促进睡眠。但如果散步离入睡时间太近,不足以使身体降温,反而影响睡眠质量。(吕沛宛)

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